كيف تأخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي لتحسين الصحة العقلية؟


وسائل التواصل الاجتماعي طريقة رائعة للتواصل مع الآخرين. لا أحد يستطيع أن ينكر حقيقة أن وسائل التواصل الاجتماعي هي منصة مثيرة للاهتمام لربط الناس من جميع أنحاء العالم ، وجمع الأصدقاء معًا من أي مكان وفي أي وقت. يسمح لك بمقابلة أشخاص ربما لم تقابلهم بطريقة أخرى ويسمح لك بالبقاء على اتصال مع أشخاص قد لا تكون على اتصال بهم. ولكن على الرغم من كل الحقائق ، يمكن أن تضر وسائل التواصل الاجتماعي بالصحة العقلية وتؤدي إلى اضطرابات معينة مثل الاكتئاب والقلق وغير ذلك الكثير إذا خرجت عن السيطرة.

لماذا لا نأخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي؟ لماذا لا نقيد وقت الشاشة ونتخذ خطوة نحو التواصل في الحياة الواقعية؟ يجب أن نقضي بعض الوقت مع عائلاتنا المتعطشة للحب والعاطفة التي يحتاجونها.

يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تولد المقارنة ، وبالنسبة للبعض ، يمكن أن تصبح إدمانًا. قد يكون من السهل الانخراط في الدراما التي تأتي مع وسائل التواصل الاجتماعي. تعتبر فترات الراحة على وسائل التواصل الاجتماعي طريقة رائعة للتواصل وتذكير نفسك بما يهم في الحياة. إذن ما الذي يمكنك فعله أثناء استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي لتحسين صحتك العقلية؟

استرح على وسائل التواصل الاجتماعي لتحسين الصحة العقلية


طرق لأخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي

في الوقت الحاضر ، أصبح التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي ضروريًا بسبب إدمان وسائل التواصل الاجتماعي. دعنا نلقي نظرة على كيف يمكن أن يساعدك أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي في تحسين صحتك العقلية.

ابق على اتصال أثناء عدم الاتصال بالإنترنت

من الضروري أن تظل على اتصال مع الآخرين حتى عندما لا تكون متصلاً بوسائل التواصل الاجتماعي. يمكنك الابتعاد عن Twitter و Instagram و Facebook ، ولكن يمكنك التحدث إلى أصدقائك عبر دردشة الفيديو أو الرسائل النصية أو الهاتف.

لقد أتى مرض كوفيد -19 بالعديد من التحديات التي تؤثر على الصحة العقلية ، وأحد هذه التحديات هو التباعد الاجتماعي. ومع ذلك ، فإن التباعد الاجتماعي لا يعني بالضرورة عدم التحدث إلى الناس على الإطلاق. من أجل صحتنا العاطفية ، نحتاج إلى التواصل مع الآخرين والتواصل الاجتماعي. يمكنك إعطاء الأولوية لذلك وفهم أن وسائل التواصل الاجتماعي ليست الطريقة الوحيدة للتواصل مع الآخرين عن بعد.

السبب الشائع الذي يدفع الناس إلى الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي في المقام الأول هو أنها بكرة مميزة ، وإلى حد ما ، مزيفة. قد ترى منشورات من أحبائك ، لكن هل تعرف حقًا ما يحدث في حياتهم؟

عندما تبتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكنك التحدث إلى الناس على مستوى أعمق والتعرف على ما يشعرون به والتحدث عما يحدث في حياتهم. هذه إحدى الطرق العديدة التي تجعل أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي أمرًا صحيًا ؛ يمكن أن يأخذك بعيدًا عن الواقع ، وإذا ابتعدت للحظة ، يمكنك الاتصال بالواقع مرة أخرى.

قم بإزالة تطبيقات الوسائط الاجتماعية من هاتفك

يحاول معظمنا قطع الاتصال بوسائل التواصل الاجتماعي ، لكننا نتحقق باستمرار من وسائل التواصل الاجتماعي. هذا الشعور يزعجهم. في هذه الحالة ، تحتاج إلى إزالة تطبيقات الوسائط الاجتماعية من هاتفك إذا كنت تريد حقًا أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي والاستفادة من فوائدها. من الأفضل التحقق من أنشطة وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بأصدقائك من سطح المكتب في وقت معين. سيساعدك ذلك على الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي ، لكنك لن تفوتك الأساسيات إذا كنت لا تريد ترك أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي وشأنهم.

تتبع وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي

يجب عليك تحديد هدف وبالتالي تحديد حد زمني لاستخدام هاتفك. هناك العديد من التطبيقات التي يمكن تنزيلها والتي يمكنك من خلالها تتبع مقدار الاستخدام. من المهم جدًا وضع حد زمني لراحة بالك.

الانضباط لاستخدام هاتفك

يجب أن يكون هناك نظام لاستخدام هاتفك. يمكنك إعداد جدول زمني لاستقبال المكالمات الهاتفية والتحقق من الإشعارات من وسائل التواصل الاجتماعي. أيضًا ، يجب ألا تتحقق من الهواتف في مناطق أو مناطق معينة عندما تكون في المنزل أو المكتب. يمكن أن تكون هذه المناطق المطبخ وطاولة غرفة الطعام وغرفة النوم عند النوم وما إلى ذلك. وبالمثل ، أنت جالس في مكتب عملك ، أو غرفة الاجتماعات ، إلخ. عندما تكون في المكتب.

قم بإيقاف تشغيل إشعارات الوسائط الاجتماعية

لن تصدق ذلك ، لكن هذا سيكون مفيدًا جدًا لأخذ قسط من الراحة. أنا شخصيا أفعل هذا. لن يؤدي إيقاف تشغيل الإشعارات إلى إعاقة عملك الآخر ولن تتحقق باستمرار من هاتفك مرارًا وتكرارًا.

كتم صوت هاتفك

من المهم جدًا إبقاء الهاتف مغلقًا عندما تجلس مع أحبائك أو تقضي وقتًا ممتعًا معهم. لا يمكن للهواتف الذكية أو وسائل التواصل الاجتماعي أن تحل محل العائلة والأصدقاء. إنه أمر مزعج للغاية عندما يرى الناس أنك تعطي هاتفك أولوية قصوى. الهاتف يقتل ذلك الحب والاحترام ، لذا فإن أفضل طريقة هي إبعاده عن متناول اليد. يمكنك كتم صوت هاتفك أو تمكين وضع “الرجاء عدم الإزعاج” للبقاء معك ومع أحبائك.

افعل الأشياء بالطريقة القديمة

يعني أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي أنه سيكون لديك قدر معين من وقت الفراغ. تتيح لك هذه المساحة الخالية العودة إلى الأساسيات والعودة إلى التواصل مع الهوايات القديمة أو طرق الاتصال. هل فكرت يومًا أنه سيكون من الممتع أن يكون لديك صديق بالمراسلة؟ تبدو كتابة الرسائل فنًا ضائعًا ، ولكن يمكن أن يكون مسهلًا ومن الممتع تلقي الرسائل في البريد. يمكنك الكتابة إلى والديك وأجدادك أو سؤال أحد الأصدقاء عما إذا كانوا يريدون كتابة الرسائل ذهابًا وإيابًا.

يمكنك أيضًا ممارسة هوايات فردية عندما تأخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي. على سبيل المثال ، ربما تكون قد أحببت الرسم عندما كنت أصغر سنًا ، لكن ربما لم يكن لديك الوقت للقيام بذلك بسبب العمل أو أصبحت مشتتًا للغاية بسبب التكنولوجيا.

أثناء استراحة وسائل التواصل الاجتماعي ، تواصل مع الأشياء التي تحب القيام بها. تذكر ، الأشياء التي لا علاقة لها بما يحدث على الإنترنت. إن القيام بشيء تستمتع به مفيد لصحتك العقلية ، وأحيانًا تستغرق وسائل التواصل الاجتماعي وقتًا أطول مما ندرك. عن غير قصد ، نبعد أنفسنا عن هواياتنا.

يمكنك إرسال بطاقة تهنئة وهدية إلى أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك ، بدلاً من كتابة “عيد ميلاد سعيد” على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك. سيُظهر حبك العميق واحترامك لأحبائك.

قضاء وقت ممتع مع عائلتك

تعتبر أيام الإجازة على وسائل التواصل الاجتماعي مهمة جدًا لأخذ فترات راحة صحية. يمكن أن يسمح لك بالتواصل مع أحبائك من خلال قضاء وقت ممتع أو يمكنك المشاركة في بعض المهام أو الأنشطة. حدد يوم الأحد أو كل عطلة نهاية الأسبوع وفقًا لرغباتك.

خذ الوقت الكافي لتهدئة عقلك

هناك شيء يمكن قوله عن التأمل وممارسات الاسترخاء الأخرى. لقد ثبت أن للتأمل تأثير إيجابي على الصحة العقلية والعقلية.

هناك العديد من التأملات الموجهة التي يمكنك استخدامها لبدء التأمل إذا كنت جديدًا في التأمل. استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لإبطاء وتهدئة عقلك هو شيء يمكن أن يكون مفيدًا لك على المدى الطويل.

إذا قمت بدمج تمارين التأمل أو التأمل أو أي روتين آخر تجده مريحًا في حياتك أثناء تواجدك خارج وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكنك متابعة هذه الممارسة عند العودة إلى وسائل التواصل الاجتماعي.

نتيجة لذلك ، ستجد أن مستويات التوتر لديك تتم إدارتها بشكل أفضل وستشعر أنك أكثر ارتباطًا بنفسك الداخلية. إذا لم يكن التأمل مناسبًا لك ، فلا بأس بذلك. هناك العديد من الطرق لتعلم كيفية إدارة مستويات التوتر لديك بشكل فعال ، وإحدى هذه الطرق هي الذهاب إلى العلاج.

نصيحة عبر الإنترنت

تعتبر الاستشارة عبر الإنترنت مصدرًا ممتازًا لأي شخص يتطلع إلى تحسين صحته العقلية أو حل أي مشكلة في حياته. ربما تحاول أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي وتجد أنك مدمن قليلاً على منصات التواصل الاجتماعي.

بدلاً من ذلك ، قد لا يكون التوقف مؤقتًا في وسائل التواصل الاجتماعي كافياً وقد تجد أنك ما زلت تكافح أو أنك بحاجة إلى شخص تتحدث معه عندما تشعر بالوحدة. سواء كنت تقابل شخصًا ما شخصيًا أو عبر الإنترنت ، فإن متخصصًا في الصحة العقلية مثل المعالج أو المستشار سيوفر لك مساحة آمنة لتتعرف على كل ما تمر به. ابحث في شبكة المستشارين عبر الإنترنت على أفضل مساعدة والعثور على الأنسب لك.

Related Posts

اترك رد